昔の富士ヒル追い込み論を、今の方針で読み直す

旧ブログに残っていた「無理出来ない人が追い込んでいる様な気がしました」という文章。今読むと、かなり今の自分に刺さる。

昔の記事は、思ったより今の方針に近かった

旧ブログには「富士ヒル追い込みの文章を見て思うこと。無理出来ない人が追い込んでいる様な気がしました」という記事が残っていました。タイトルが長い。長いけれど、言いたいことはかなりはっきりしている。

たぶん当時の私は、富士ヒルへ向けて頑張る人たちを見ながら、少し引っかかっていたのだと思います。強くなりたい。タイムを出したい。ゴールドを狙いたい。でも、そのために毎回ギリギリまで追い込み、生活も気分も削っていくのは本当に正解なのか。

今の私も、結局そこに戻ってきています。富士ヒルゴールドは一応狙う。ただし、楽しく走れる状態を壊してまで追い続けるつもりはない。出るかどうかすら、モチベーション次第でいい。このゆるさ、競技ブログとしてはかなり危うい。でも、人間としてはたぶん健全です。

もちろん、強くなるには負荷が必要です。ローラーで20分走をする。太平で一定走をする。VO2刺激を入れる。そういう苦しい練習を一切やらずに、富士ヒルのゴールドリングだけ欲しいというのは、さすがに都合がよすぎます。

ただ、「追い込めば強くなる」は半分だけ正しい。もう半分は、回復できるか、続けられるか、嫌にならないかです。練習で強くなる前に、自転車が嫌いになったら終わり。脚より先に気持ちがDNFする。これは本当に怖い。

昔の記事の私は、そこをなんとなく分かっていたのかもしれません。追い込んでいる人を否定したいのではなく、「その追い込み、本当にあなたに合っていますか」と言いたかったのだと思います。そして今の私には、その言葉がそのまま返ってくる。

今の基本方針は、強度日を週3回程度までに抑えることです。太平ライドを2回やるとしても、両方ガチにはしない。 1回は強め。もう1回は一定走やテンポ寄り。 MTBや軽めライドも、完全レストではなく全身負荷として扱う。

これは甘やかしではなく、1年続けるための設計です。 1週間だけなら、気合いでどうにかなる。でも富士ヒルまで約1年ある。毎週ずっと「今週が勝負」みたいな顔をしていたら、たぶん冬のどこかで飽きます。

だから、追い込みは使う。でも、追い込みを主食にはしない。主食は楽しく走ること。追い込みはスパイス。ただしスパイスを入れすぎると、料理ではなく罰ゲームになります。

昔の自分へ。その違和感は、わりと正しかったと思う。無理できる人が追い込むのと、無理できない人が真似して追い込むのは違う。そして今の私は、明らかに後者になりやすい。

だから今回は、ゴールドを狙うと言いながら、逃げ道も残します。モチベーションが落ちたら出ない選択も普通にあり。これは弱気ではなく、趣味を長く続けるための保険です。いや、弱気も少しある。人間なので。

その代わり、やる時はちゃんとやる。 20分走、Sweet Spot、太平の一定走、食事実験、体重の傾向確認。追い込み一辺倒ではなく、続けられる形で強くなる。昔の記事を読み返して、ようやく今の方針に名前がついた気がします。

この旧記事から拾うべきことは、「頑張らない」ではありません。「頑張り方を選ぶ」です。

富士ヒルに向けて必要な日は踏む。でも、踏まない日もちゃんと作る。楽しいライドを罪悪感で潰さない。体が元気なのに脚に力が入らないなら、練習不足だけでなく食事や回復も疑う。

これが、今の私にとっての追い込み論です。追い込みはする。でも、追い込みに支配されない。 AIとも喧嘩する。でも、たまには言うことを聞く。