AIと喧嘩しながら
富士ヒルゴールドを目指すブログ
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2019
熱中期
富士ヒルを1時間8分で駆け上がった。平均286W、当時67kg。
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2023
再挑戦
もう一度走った富士ヒルは1時間16分。ゴールドは遠かった。
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2024
再燃前夜
気づけば75kg。ちょこちょこ乗るうちに、もう少しちゃんと走りたい欲が戻ってきた。
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2026
再起動
AIと喧嘩しながら、もう一度ゴールドリングへ。これはその実験ログ。
最新記事
実験記事、検証、旧ブログ発掘を新しい順に並べます。
20分×3のつもりが、30分×2へ。持続力が一段上がってきたかもしれない
SST20分×3の予定を、1本目の途中で30分×2に変更。256W・257Wで2本完遂し、FTP比約93%を合計60分維持した。2本目は10分過ぎからきつかったが、5分走の4本目を思えば耐えられた。心拍は横ばいで、伸びたのは時間と出力の方。
ローラー練習
315W×5分×5本。4本目で心が折れかけたけど、ついに完遂
9月16日に3本で気持ちが切れた315W×5分×5本に再挑戦。310W・317W・313W・311W・314Wで5本完遂。4本目で本気で「もう無理かも」と思ったが、やめなかった。余裕の313Wではなく、ギリギリ耐えた313W。しばらく320Wには上げず、このメニューを続ける。
ローラー練習
同じ250Wでも心拍が低い。今日はかなり調子が良かった
SST20分×3を250W・252W・273Wで完遂。1本目は9月7日と同じ250Wで平均心拍が8bpm低く、それでいて余裕があり、3本目はほぼFTPの273Wまで上げられた。9月17日の低心拍とは違う、良い方向の低心拍。高気圧のおかげかもしれないが断定せず、天気・気圧・気分・睡眠・心拍をメモしていく。
ローラー練習
久しぶりの晴れ。太平山は31℃の中で6分56秒・325W
雨続きのあと、久しぶりの晴れで太平山へ。台風の名残で路面はびちゃびちゃ、平均気温は31.2℃。太平山は6分56.6秒・325Wで、心拍は平均152・最大167bpmまで普通に上がった。後半も17分・273W。自己ベストの日ではないが、暑い中でしっかり負荷を積めた。
外ライド・実走
太平山6分49秒・333W。低心拍の答えは、たぶん一つじゃない
前日のSSTで258Wでも最大心拍143bpmだった件を、外で確認しに太平山へ。6分49.6秒・333Wで、心拍は平均147・最大162bpm。前回9/14より約5bpm低いが気温は7℃低く、最大163bpmまでは上がった。ただし体感は340Wだった前回の方が楽で、効率が上がったとも言い切れない。
外ライド・実走
6つの実験
読者が興味のあるテーマから入れるように、まずはこの6つで始めます。
昔の記事を、今の脚とAIで読み直す
旧ブログ「ロードバイク時々マウンテン」からWayback Machineで記事を発掘しました。 メインではなく、必要な時に今の挑戦へ接続する素材庫として使います。
