AIと喧嘩しながら
富士ヒルゴールドを目指すブログ
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2019
熱中期
富士ヒルを1時間8分で駆け上がった。平均286W、当時67kg。
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2023
再挑戦
もう一度走った富士ヒルは1時間16分。ゴールドは遠かった。
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2024
再燃前夜
気づけば75kg。ちょこちょこ乗るうちに、もう少しちゃんと走りたい欲が戻ってきた。
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2026
再起動
AIと喧嘩しながら、もう一度ゴールドリングへ。これはその実験ログ。
最新記事
実験記事、検証、旧ブログ発掘を新しい順に並べます。
3時間走ってゾーン4はゼロ。写真も1枚も撮らなかったMTB
雨上がりの山を友人と3時間05分。42.28km、獲得589mでも平均心拍118bpm、ゾーン4以上はゼロ。高強度が続いた週の締めに長時間低強度で遊んだ日と、写真を撮り忘れた話。
外ライド・実走 / MTB / 長時間低強度
強度は落としたのにきつい。10年目のパワーメーターも途切れ始めた
雨でローラーへ変更、テンポ〜SST下限の25分×2。240Wと237Wで平均206Wなのに体感はきつく、2本目は出力が下がって心拍が上がった。連日の疲労と、10年使ったパワーメーターの接続切れの記録。
ローラー練習 / テンポ走 / パワーメーター
SSTは始める前がいちばん重い。259Wと254Wで揃った日
ローラーでSST25分×2。1本目259W、2本目254Wの5W差で揃えられた。前日の60/30の翌日でも完遂できた点と、ケイデンスを落として出力を作る練習を始めた記録。
ローラー練習 / SST25分×2 / ケイデンス調整
60秒ON／30秒OFF。2セット目からちゃんと苦しくなった
30/30がぬるかったので、唐沢で60秒ON／30秒OFFを初めて試した記録。ONは380〜390W台まで上振れしたが2セット完遂。1セット目は余裕、2セット目から明確にきつい。短時間反復の標準メニューが決まった日。
外ライド・実走 / 唐沢 / 60秒ON30秒OFF
ウエット路面で予定変更。低ケイデンスでも力まず踏める幅が増えてきた
前日の雨で林道の路面が悪く、琴平・唐沢をカット。それでも西山田林道1分56秒402W、太平7分06秒319W。80rpm前後でも力まず高出力を出せた日と、Ares 2の実走デビューの記録。
外ライド・実走 / 太平・西山田林道 / 低ケイデンス
6つの実験
読者が興味のあるテーマから入れるように、まずはこの6つで始めます。
昔の記事を、今の脚とAIで読み直す
旧ブログ「ロードバイク時々マウンテン」からWayback Machineで記事を発掘しました。 メインではなく、必要な時に今の挑戦へ接続する素材庫として使います。
